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孕妇适合吃的三种坚果

2021-05-08 17:03南京生殖助孕 人已围观

简介怀孕了之后,需要为身体补充营养,因为胎儿发育需要大量的养分,如果养分不充足,则会导致胎儿发育不全,甚至出现流产风险。对于一些女人来说,怀孕可不是一件容易的事情,如...

怀孕了之后,需要为身体补充营养,因为胎儿发育需要大量的养分,如果养分不充足,则会导致胎儿发育不全,甚至出现流产风险。对于一些女人来说,怀孕可不是一件容易的事情,如果流产了,会让身心都得到伤害。对此,建议孕妇应该适量吃些坚果,感到饥饿的时候吃一些,帮助缓解饥饿感,同时增加饱腹感。那么孕妇吃哪种坚果好呢?下面分享几种适合孕妇吃的坚果,怀孕的女人们,快来瞧瞧。

孕妇吃哪种坚果好

一、核桃

核桃富含维生素E,多种氨基酸,蛋白质,是一种营养价值特别高的食物。举个例子来说——500G的核桃仁含有的营养价值,与2500G的鸡蛋或者4500G的牛奶相当。而且核桃还富含具有补脑健脑的磷脂,胎儿处于发育阶段,孕妇吃核桃,可以促进胎儿大脑发育。所以说,孕妇应该适当吃些核桃,可以直接当零食吃,也可以与大米煮粥食用。

二、花生

如果孕妇不属于过敏体质,吃花生不会过敏的话,建议每天应该吃一些熟花生。因为花生中含有30%左右的蛋白质,而且其所有的营养物质,很容易被人体吸收,能够快速为孕妇补充营养物质。其中,吃花生的时候建议与花生皮一起食用,不应该把花生皮搓掉只吃花生仁。因为花生皮具有补血的作用,孕妇适当补血能够预防贫血,有助胎儿发育。所以说,孕妇可以多吃些花生汤、花生粥。

三、开心果

随着时间的增长,孕妇的便秘问题会越来越严重。因为肚子大了,运动得少,而且每天吃的又多,肠道蠕动变慢之后,则会影响排便。尤其是孕后期的时候,便秘问题会更加明显。建议孕妇平日里可以吃些开心果,这种坚果含有油脂,摄入身体之后,能够起到润肠通便的作用。每天适当吃一些,可以促进排便,慢慢改善便秘问题,让粪便排出变得通畅一些。

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